jaki jest

[...] związku z tym: TRENING 2x tydz: Total Body Workout czyli zajęcia fitness z elementami treningu siłowego. Które prowadzę %-) 2x tydz: Trening siłowy wg Nuril – plan taki sam jaki był w marcu 1-2 x tydz: Trening CrossFit Do tego bieganie – razem z BAMFem od kilku tygodni przygotowujemy się do pół-maratonu który odbędzie się w październiku. DIETA [...]

[...] i coś tam wiem. Ale liczę na dodatkowe wskazówki od was. Zakupiłem wagę kuchenną, rowerek stacjonarny, mam ławkę, drążek, hantle i trochę czasu. Nie chcę wyglądać jak jakiś plażaboy z sześciopakiem, ale tak żeby nie wstydzić się choćby na basenie. Zakupy robię u "niemca" i planuję polegać tylko na ich ofercie. Co wiem: -potrzebuję [...]

[...] prasy i przedrukiem ciekawszych artykułów. Obydwa artykuły opisują tę samą imprezę - El. Pucharu Polski w VT, ale to, co jest ciekawe (oprócz oczywiście samej treści), to, w jaki sposób ten sport spostrzega kobieta, a w jaki mężczyzna, gdyż jeden artykuł wyszedł spod pióra gościa, drugi - babki. Oczywiście nie chcę nic tutaj generalizować, ale [...]

[...] London stwierdził, że normalna dieta zapewnia dostatecznie dużo kwasu askorbinowego, by zapobiegać infekcjom. - Nie ma żadnych dowodów na to, że zażywanie dużych dawek w jakikolwiek sposób szkodzi, ale jest to niepotrzebny wydatek i byłoby lepiej, gdyby ludzie wydawali te pieniądze na świeże jedzenie, a nie na uzupełnianie złej diety [...]

[...] słodycze i tłuste potrawy. -w peruwiańskich więzieniach nie używa się już żadnych ostrych przypraw. Podobno zbyt mocno pobudzają, co nie jest korzystne w takich warunkach. (jaki z tego morał) -niektórzy psychologowie uważają, że w reakcji na ostry, palący smak mózg wytwarza związki chemiczne zwane endorfinami, które uśmierzają ból, a w dużych [...]

[...] nogi do tyłu stojąc przy bramie 3x15 10 kg Wykroki z hantlami 3x15 5kg aeroby 20-30min Wszelkie sugestie, pomysły, porady odnośnie treningu diety, suplementacji wchłonę jak gąbka:) Zwłaszcza w kwestii potreningowego- ze względu na czas jaki mija od zakończenia ćwiczeń do spozycia posiłku- 1h. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-04-26 22:21:37

Witam serdecznie, miałem tu konto jakiś czas temu ale nie mogłem sie zalogować wiec musiałem założyć nowe niestety :( mam ogromny biznesik do was by ktos pomógł mi ułożyć konkretny plan treningowy bo na razie tak szczerze to intensywnie ćwicze od około 4 miesięcy (wcześniej miałem staż na siłowni 1.5 roku ale to jakiś czas temu) 4 miesiące temu [...]

[...] dietetycznego" i musialem duzo sie uczyc) i kolega z ktorym cwicze tez niekiedy nie mial czasu ( zrobilismy ta silke u niego wiec on ma klucze.) wiec moje treningi nie byly jakies perfekcyjne bo duzo opuszczalem. Rozpoczal sie nowy rok 2014 wiadomo nowe postanowienia wiec od poczatku roku zaczelismy znowy systematycznie cwiczyc. Przez caly [...]

[...] z wyciskaniem na maszynie), na barki tez czasami 2 cwiczenia zrobie - zalezy od samopoczucia w danym dniu. Upraszczając: robie wszystkie partie miesni, czasem dokladajac jakies dodatkowe cwiczenie. Suplementy, które aktualnie posiadam: - Whey 100 TrecNutrition (100% białko serwatkowe) - Mass XXL TrecNutrition (Gainer) - Carbonox Olimp [...]

Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, choć przeglądałem parę razy ten dział. Postanowiłem założyć tutaj dziennik bo wkręciłem się ponownie w treningi po koło 2 latach przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń. Trenuję już od sierpnia 2017 roku z miesięczną przerwą w grudniu spowodowaną chorobą i jej nawrotem. Często zapominam ile powtórzeń zrobiłem więc muszę [...]

Witam, od jakis trzech dni mam takie cos jak zapalenie zatok,przynajmniej tak powiedzial lekarz,zapisala mi antybiotyki(DALACIC C)wiec biore je od trzech dni i NIC,bol jest nie do wytrzymania!nawet nie umie tego opisac,napewno jest to najgorszy bol jaki kiedykolwiek mialem,nikomu go nie zycze. Rozumie,ze choroba nie cofnie sie po trzech dniach,ale [...]

Witam, Przejrzałem forum, poczytałem artykuły, pogooglałem i popytałem znajomych: sporo się dowiedziałem, ale nie potrafię złożyć tych wszystkich informacji w jeden spójny obraz i przełożyć na praktyczny plan, więc chciałbym poprosić Was o pomoc. Po kolei... Płeć: mężczyzna; wiek: 21 lat; waga: 68 kg (jestem ektomorfikiem); wzrost: 180 cm; [...]

Jaki waszym zdaniem byłby najlepszy skład wszechczasów ? Według mnie powinien wyglądac on tak: CENTER: Kareem Abdul-Jabbar (218,5 cm, 121 kg) - W 1969 r. został wybrany w drafcie z pierwszym numerem przez Milwaukee Bucks jako Lew Alcindor, później zmienił nazwisko na obecne. W swoim pierwszym sezonie został Debiutantem Roku. Zdobył sześć tytułów [...]

Witam :). Zamierzam zaczac cwiczenia na siłowni. Nie mam jakis wygorowanych oczekiwan, nie zalezy mi na tym ze by byc wielkim. Tak dla jasnosci biceps jaki bym chcial osiagnac to powiedzmy kolo 38. Zalezy mi głownie na rzezbie, z waga to fajnie jakbym wazyl tak z 72-74 kg i jestem zadowolony. Mój problem polega na tym , ze jestem poczatkujacym i [...]

[...] wspiecia na palce na podwyzszeniu , 1 seria , powtorzenia 10><8 DZIEKUJE ZA UWAGE :F PS. Plan wzrorowany na planie Don Garci bodajrze Staz : 5 miesiecy za soba ACT, split, jaki taki dziwny split z apz.pl + teraz na FBW wypadlo Dosc poczatkujacy jestem, ale FBW wydaje mi sie odpowiedni, czy nie jest to trenng za ciezki jak na taki staz? Jezeli [...]

[...] tłuszcz jest z całego ciała, nie można spalać miejscowo. Jednak mam pytanie. Gdy mam dietę redukcyjną, uprawiam sport (aeroby), co dodatkowo pozwala na spalanie tłuszczu, to jaki TRENING DOBRAĆ NA SIŁOWNI? Jestem dość silny jak na swój wiek, wraz ze starszymi znajomymi chodzimy na siłownie codziennie, 5 dni, teraz zamierzam przejść na treningi [...]

[...] nie nadażają pompować do mięśni. A co za tym idzie nie dostarczają substancji odżywczych i tlenu. I od tego te skurcze prawdopodobnie. Dał mi lek na poprawę krążenia jakiś co się przy żylaki stosuje między innymi. Powiedział że trening długotrwały mam robić żeby poszerzyć naczynia i je ogólnie wyrobić. I tu pytanie jaki to konkretny [...]

[...] i dużych perypetiach wiec to prawie tak jakbym zaczynał od zera . Znaczy siła jest , ale stan umięśnienia to masakra... ok coby nie przynudzać przedstawiam programik jaki będę stosował i przydało by sie parę słów krytyki pod jego katem oby konstruktywnej ... Jestem ograniczony praktycznie tylko do wolnych ciężarów jedyną maszyna jest [...]

Hey. Od jakiegoś czasu czytam już to forum, aż w końcu nadszedł czas na rejestrację. Nie zamieszczam dziś zdjęć, nie jestem jeszcze na to gotowa. Do 17 roku życia byłam zadowolona ze swojego ciała. Byłam szczupła, wysportowana - długie lata ważyłam ok. 60 kg. Później zaczęłam tyć z prędkością światła. W wieku 20 lat moja waga dochodziła do 90 kg. [...]

[...] do pozna w nocy. Bylem u lekarza robil echo serca, nic nie wyszlo oprocz sladowego wypadania platka zastawki mitralnej oraz calkowitej rozbierznosci sercowo oddechowej. Po jakims czasie serce zaczelo mi mocno bic, tak ze jak sie kladlem spac to nie mogelm zasnac bo az mna rzucalo w czesci brzusznej. Wtedy tez zaczely wychodzic mi zyly, nad lewa [...]